180+
שמצאו את מקומם
about
אודות
ברוכים הבאים ל־Mis_dity Pilates –
סטודיו לפילאטיס מזרן בר ותנועה באשקלון שהוא הרבה מעבר לאימון. כאן הגוף והנפש נפגשים ומוצאים מחדש את הכוח, היציבות והשקט הפנימי.
הסטודיו פונה לנשים ולגברים, בכל טווח הגילאים, עם קבוצות ייעודיות שמותאמות בדיוק לצרכים של כל אחד ואחת. לכל גיל ולכל שלב בחיים יש מענה – בין אם מדובר בשמירה על כושר, שיקום מפציעה, או פשוט רצון להתחזק, להתחטב, להתגמש ולהרגיש טוב יותר.
אני מתעמקת בכוחות של הפילאטיס ככלי שיקומי ומלווה מתאמנים ומתאמנות בהתמודדות עם פתלוגיות שונות ומגוונות בניהן פריצות דיסק, כאבי גב וברכיים, לחץ צווארי, שיקום משברים, פציעות כתף ומרפקים, שיקום מפרקי כף היד , דלקות פרקים, פיברומיאלגיה ואף מחלימים מסרטן ועוד…
עובדת עם נשים בהריון ואחרי לידה, ומסייעת בתהליכי חיזוק ושיקום של רצפת האגן וחגורת הכתפיים חיזוק זוקפי הגב ועוד מתוך הבנה עמוקה של מה שהגוף עובר בתקופות האלו.
אני דנה טמם, בת 40, אמא לארבעה מאשקלון. אחרי כמעט שני עשורים במערכת הביטחון, החלטתי להגשים חלום ולעסוק בתנועה – ללכת עם הייעוד האמיתי שלי.
אני מאסטר לפילאטיס מזרן ומכשירים, ומכשירה מאמנות בעצמי.
הניסיון שלי, לצד היכולת לקרוא את הגוף האנושי, יחד עם אינטלגציה ריגשית גבוה מאפשרים לי להתאים לכל אחד את הדרך הנכונה עבורו, אלו הופכים את העבודה שלי לייחודית ומדויקת.
עבורי, פילאטיס הוא לא רק חיזוק או גמישות. אלא אורח חיים, שפה שלמה שמחברת בין גוף לנפש, מאזנת, מרגיעה ומרפאת. הסטודיו שלי נבנה כדי להיות מקום שבו תרגישו בבית – בטוחים, נראים ומובלים מקצועית – כדי שתוכלו לגלות מה הגוף שלכם באמת מסוגל.
זהו המקום שבו מקצועיות, תשוקה ואנושיות נפגשים – כדי לאפשר לכם לגלות את הגרסה הכי טובה של עצמכם.
למה לבחור ב־Mis_dity_pilates?
תמצאו כאן הכל
מרחב נעים ובטוח
סביבה מקצועית שמאפשרת להרגיש בבית, עם אווירה נינוחה ותומכת.
מגוון פתרונות מותאמים
שירותים אישיים וקבוצתיים, בהתאמה מלאה לצרכים, ליעדים ולסגנון החיים שלכם.
ליווי אישי ומקצועי
צוות בעל ידע וניסיון שמעניק תשומת לב אמיתית, מתוך הקשבה והבנה.
גמישות מלאה
מתאימים את האיומנים לקצב ולמסגרת שלכם – כדי שיתאים בדיוק למציאות היומיומית.
חיבור אמיתי
התהליך שם דגש לא רק על התוצאה, אלא גם על הדרך – מתוך מטרה לייצר חוויה חיובית וערך משמעותי.
ראייה הוליסטית
מענה מקיף שמשלב מקצועיות, יחס אישי וגישה רחבה – מתוך רצון לספק פתרון שלם.
צור קשר
בואו נדבר
סטודיו בוטיק לפילאטיס מזרן בר ותנועה באשקלון
שירותים
שירותינו
חיזוק וחיטוב הגוף
האימונים מתמקדים בחיזוק מערך שרירי הליבה (Core Stabilization), חיזוק שרירי זוקפי הגב והדורסליים, ושיפור מודעות גוף (Proprioception). התרגול שלנו כולל מתיחות אקטיביות (Active Stretching) ושימוש בעזרים מותאמים, שמאפשרים שיפור כוח פונקציונלי (Functional Strength), חיטוב מאוזן של הגוף, ושיפור יציבה דינמית. בזכות השילוב של חיזוק והתארכות השרירים, ניתן לשפר ביצועים ספורטיביים, להפחית סיכון לפציעות, ולחוות שליטה מלאה בגוף – לא סתם פילאטיס, אלא תרגול שמקדם בריאות כללית ויכולת פונקציונלית יומיומית.
חיזוק ושיקום הגוף בזמן הריון ואחרי הלידה
אימון מותאם אישית לנשים בהריון מתמקד ב חיזוק Core ושרירי רצפת האגן (Pelvic Floor Muscles), שמירה על יציבה יציבה ובטוחה, והקלה על עומס בעמוד השדרה, בירך ובאגן, וחיזוק וייצוב חגורת הכתביים להקלה בעומסים כתוצאה משינוי מבנה הגוף בהריון ונשיאת התינוק וההנקה אחרי הלידה. משולבות טכניקות נשימה פרנקליות (Diaphragmatic Breathing), שמפחיתות לחצים פיזיולוגיים ומסייעות בשמירה על כוח והתמודדות עם עייפות. התרגול מכין את הגוף ללידה ומחזק שרירים רלוונטיים לתהליך ההיריון, בליווי הדרכה צמודה ובטוחה.
אימון גברים
פילאטיס לגברים בסטודיו שלנו מתמקד ב חיזוק שרירי אנטי-גראביטציוניים, שיפור יציבה בזמן עומס, וחיזוק שרירי הליבה והגב הדינמיים. אנו משלבים תרגולים פונקציונליים (Functional Training) עם דגש על שיפור כוח, סיבולת, הגדלת טווחי תנועה וגמישות, ומניעת פציעות נפוצות. כל אימון מותאם אישית לפי יכולת המשתתף, עומס השרירים, וטכניקת הביצוע – מה שמבטיח תוצאות מדידות ובטיחות מרבית.
פילאטיס מותאם לכל גיל
ילדים:
פילאטיס מזרן לילדים בגילאי 6–14 הוא הרבה מעבר לפעילות גופנית – זו הזדמנות לפתח את הגוף ואת הנפש בצורה מאוזנת ובריאה. בגילאים אלו הילדים גדלים ומתפתחים בקצב מהיר, וחשוב להעניק להם כלים לשיפור היציבה, חיזוק השרירים, גמישות ותיאום תנועתי. הפילאטיס מחזק את תחושת הגוף (מודעות גופנית), מעלה ביטחון עצמי, ותורם לריכוז ולשליטה טובה יותר בתנועה גם בחיי היומיום וגם בפעילויות ספורט אחרות. בנוסף, התרגול בקבוצה יוצר חוויה מהנה וחברתית, שמחברת את הילדים לעולם התנועה מתוך סקרנות, שמחה והנאה.
גיל ההתבגרות:
אימון מותאם חיזוק יציבה נכונה, מודעות גוף (Body Awareness) וחיזוק שלד ושרירי ליבה. התרגול מסייע בשיפור קואורדינציה מוטורית, יציבה נכונה, ומניעת עומס על עמוד השדרה בתקופה של שינויים פיזיולוגיים מהירים.
בוגרים צעירים ומבוגרים:
התרגול מותאם לשיפור חוזק שרירים, גמישות מפרקים, שיווי משקל, והפחתת סיכון לפציעות. בנוסף התמקדות בחיזוק שלד ועצמות, והחזרת תפקוד יומיומי אופטימלי.
גיל הזהב:
אימון מותאם לגיל השלישי מתמקד ב שמירה על צפיפות עצם, חיזוק שרירים אנטי-גראביטציוניים, שיפור יציבה ושיווי משקל, ושימור יכולת תנועה. התרגול מגן על מפרקים, מסייע במניעת נפילות, ומבטיח גמישות שרירים ורצועות – עם דגש על איכות חיים ותפקוד יומיומי.
פילאטיס שיקומי התמודדות עם פתלוגיות ופציעות
א. כאבי גב ופריצות דיסק:
בואו נהיה אמיתיים לא נוכל לבטל ולתקן פריצות דיסק או בלטים, אך באמצעות חיזוק שרירי הליבה, חיזוק זוקפי הגב ותרגול יציבה ונשימה מותאמים, ניתן ללמוד לחיות לצד הפתולוגיה, למנוע החמרת מצב, ולהחזיר שליטה בתנועה ובחיי היום-יום.
ב. שיקום משברים במפרקים וכאבי ברכיים:
תרגול הדרגתי (Progressive Loading) מחזק עצמות, שרירים ורצועות, משפר גמישות סחוסים, מחזיר טווחי תנועה ומפחית עומס על המפרק.
ג. אוסטאופורוזיס:
תרגול מותאם להגנה על העצמות וחיזוק שרירים תומכי יציבה, עם דגש על שיפור יציבה ושיווי משקל, הפחתת סיכון לנפילות וחיזוק תפקוד יומיומי.
ד. התאוששות ושיקום אחרי תחלואות ארוכות:
תרגול מותאם מחזק שרירים וליבה, משיב יציבות וגמישות, ומאפשר התאוששות יעילה לאחר טיפולים או תרופות שמחלישות את השלד והשרירים.
ו. לחץ דם:
תרגול מודרך של נשימות, מודעות גוף ושיפור יציבה, מפחית מתחים, מסייע בסיבולת לב-ריאה ומשפיע חיובית על לחץ הדם.
ז. דלקות פרקים פיברומיאלגיה
פילאטיס ותנועה לאנשים עם פיברומיאלגיה ודלקות פרקים יכולים להוות כלי עוצמתי לשיפור איכות החיים. התרגול עדין ומותאם אישית, ומאפשר להניע את הגוף בצורה בטוחה תוך הפחתת כאבים, שחרור נוקשות ושיפור זרימת הדם והמוביליות במפרקים. העבודה על שרירי הליבה והיציבה מקלה על עומסים יומיומיים, מסייעת במניעת החמרת כאבים ומחזקת את תחושת השליטה והביטחון בגוף. מעבר להיבט הפיזי, הפילאטיס מעניק גם מימד רגשי – שקט, נשימה מודעת והפחתת סטרס, שהם חלק חשוב בהתמודדות יומיומית עם מצבים כרוניים.
חיזוק הנפש
פילאטיס בסטודיו שלנו משלב Mind-Body Connection, שמסייע בהפגת חרדות ולחצים, חיזוק תחושת העצמה האישית והשליטה בגוף. התרגול מחזק את הליבה והשלד, משפר שליטה בנשימות, ומעניק שלווה וביטחון. באופן אישי, אני חוויתי זאת – לאחר תקופה של חרדת נהיגה, התרגול במדויק ושיפור הנשימות אפשר לי לחזור לנהיגה בביטחון מלא. אצלנו, כל אימון הוא גם תרגול נפשי, שמקדם בריאות ורווחה כוללת.
צור קשר
- 0505065557
- 0505065557
- ברייר דב 3 אשקלון
- [email protected]
-
ימים א עד ה בין השעות 08:30-20:30
ימי ו בין 08:30-11:00
מפה
Mis_dity_pilates © 2025
